یادداشت_خدیجه برارنژادروانشناس و روان درمانگر بالینی کودک و نوجوان:دوره نوجوانی یکی از حساس ترین دوران زندگی انسانهاست دورانی که فرد به واسطه تغییر و تحولات جسمی و روحی با چالشهای زیادی مواجه می شود.
همه این تغییرات را در کنار بحرانهایی نظیر جنگ در نظر بگیریم، ممکن است روی نوجوانان تأثیرات نامناسبی بگذارد و با ایجاد ناامنی سلامت روان آنها را تحت تأثیرقرار دهد.
در اینگونه شرایط داشتن تابآوری میتواند کمک خوبی برای فرد نوجوان محسوب شود.
اما تاب آوری به چه معناست؟
تاب آوری به معنای توانایی فرد برای مقابله با فشارهای روانی، سازگاری با شرایط بحرانی و یافتن راه حل مناسب هنگام مواجه با مشکلات است. معمولا آگاهی والدین از این موضوع مهم می تواند تاثیر بسزایی بر زندگی نوجوان بگذارد. لذا با توجه به اهمیت این موضوع به معرفی راهکارهای مناسبی جهت افزایش تاب آوری در نوجوانان می پردازیم.
در گام نخست بهتر است شنوندهی فعال باشید تا نوجوان بتواند احساساتش را بدون ترس بیان کند. از قضاوت کردن نوجوان پرهیز کنید در عوض یک فضای امن و سرشار از حمایت عاطفی ایجاد نمایید.
در صورت لزوم مهارت های تنظیم استرس را به نوجوانان آموزش دهید. استفاده از تکنیکهای نظیر تنفس عمیق، ذهن آگاهی، یوگا و هنر درمانی می تواند تاثیر شگرفی بر سلامت روان نوجوان داشته باشد.
از آنجا که یادگیری مهارت حل مسئله و تصمیم گیری یکی از ملزومات دوران نوجوانی محسوب میشود این دو تکنیک به نوجوان کمک می کند تا راه های خلاقانه ای را بیاموزد و احساساتش را مدیریت کند و راه های مناسب برای مواجهه با مسائل را پیدا کند.
در شرایط بحرانی برقراری ارتباط مناسب با دوستان و خانواده یکی از مهمترین پایه های تاب آوری محسوب میشود زیرا میزان ترس و انزوا را کاهش داده و از مبتلا شدن نوجوانان به اختلال افسردگی و اضطراب جلوگیری می کند.
ممکن است نوجوان با توجه به شرایط پیش آمده در ادامه دادن اهداف و برنامه ها دچار یأس و ناامیدی شود. آن ها ممکن است تمرکز خود را از دست بدهند یا آینده را تیره و تار ببینند. در چنين موقعیتهایی داشتن هدف و معناداری در زندگی بسیار کمک کننده خواهد بود.لذا در مورد بهبود شرایط در آینده با آن ها صحبت کنید و به آن ها اطمینان دهید که بیشتر نگرانی ها اتفاق نمی افتند
.
داشتن روتین روزانه مثل خواب، غذا، فعالیتهای بدنی و برنامه.های گروهی به کاهش استرس در نوجوانان کمک می کند.برای این کار لازم است ابتدا شما به عنوان والد فعالیتهای روزانه خود را از سر بگیرید و در این راه مشوق فرزند خود باشید.
و در پایان یادمان باشد که نوجوانان سرمایه های این کشور محسوب میشوند. لذا با استفاده از مهارتهای مناسب و ایجاد محیطی امن باید به آنها کمک شود تا از این شرایط سخت عبور کنند. والدین و معلمان باید تلاش کنند مثل یک راهنما پا به پای نوجوانان قدم بردارند و انگیزه لازم را برای ادامه مسیر در آنها ایجاد کنند. آینده این کشور به دست نوجوانان عزیزمان ساخته می شود پس به آن ها کمک کنیم تا با امید، خلاقیت و استقامت مسیر رشد و زندگی خود را هرچه زیباتر بیافرینند.
در عکس شاخص خانم برارنژاد در کنار نوجوانان است
